Сейчас без гаджетов нельзя представить жизнь. Во время карантина для многих из нас мир сузился до экранов ноутбуков и телевизоров, а это не может не влиять на наше зрение. При работе за компьютером может ощущаться зрительное напряжение, нечеткость изображения, возникают головные боли и резь в глазах, появляются усталость и раздражительность.
У некоторых людей нарушается сон, аппетит, ухудшается зрение, начинают болеть руки, шея, поясница, возможно нервное истощение.
Но не стоит во всем винить только компьютер:
- причиной воспаления и усталости глаз могут также быть стрессы;
- недостаток сна;
- неправильное питание, сигаретный дым;
- слабое или сильное освещение;
- косметические средства…
Это мы все понимаем, но здесь рассматриваем только воздействие компьютера.
Если Вы хотите избежать каких-либо негативных последствий от работы за компьютером, надо:
- Правильно расположить монитор;
- Позаботиться о правильном освещении рабочего стола и окружающего пространства;
- Основным средством профилактики при усталости глаз - обязательные 10-минутные перерывы в конце каждого часа работы за компьютером не забывать о простой гимнастике для глаз;
Все это необходимо делать по той простой причине, что зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, в ХХ веке оказалось мало приспособленным к работе с компьютерным изображением. Наш глаз изначально не предназначен для того, чтобы долго смотреть на картинку монитора. Эволюционно глаза приспособлены для того, чтобы ходить на охоту, собирать грибы и т. д. Кроме этого, глаз привычен видеть предметы с отраженным от них светом, а не на самосветящиеся объекты.
С компьютером все иначе: изображение на мониторе состоит из множества точек, светящихся с интенсивностью настольной лампы. Поэтому нет разницы между тем, чтобы неотрывно смотреть на зажженную люстру или долго читать с экрана.
Повышенное напряжение глаз также вызывают следующие факторы:
- блики на экране от внешних источников;
- малое расстояние от глаз до экрана;
- чрезмерно большая яркость монитора;
- малая четкость изображения;
- неудачный выбор цветов.
Роль также играет то, как Вы при этом сидите. Если долго сидеть неподвижно, а часто это еще полулежа, то нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника, это сказывается на работе органов, связанных со зрением. Важно качественно питаться для сбалансированного поступления в организм питательных веществ и витаминов, которые влияют на работу глаз. Кроме этого имеет значение воздух в помещении, в котором мы работаем. Если в помещении пыльно и накурено, то это будет усугублять воздействие гаджетов на глаза и способствовать уменьшению остроты зрения, развитию синдрома «сухого глаза» и близорукости.
Причины широкого распространения сухости глаз среди пользователей компьютера следующие:
- более редкое моргание пользователя при работе на компьютере – 5-7 раз, что составляет примерно треть от обычной частоты моргания – 20 раз;
- широко раскрытые глаза при рассматривании изображения на мониторе (это приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза).
Слезная жидкость выполняет для глаз несколько важнейших функций: питательную, защитную и оптическую. Если слезной жидкости мало, поверхность глаза пересыхает, появляется резь, «песок в глазах», снижается острота зрения.
Известно, что глаза являются зеркалом всего организма. Поэтому в некоторых случаях возникшие проблемы с глазами могут быть сигналом о какой-то другой проблеме в организме, на которую надо обратить первоочередное внимание. Эти проблемы поможет Вам выявить врач, поэтому ранний визит к офтальмологу является залогом успешного выявления и лечения многих заболеваний.
Распространенным заблуждением является самостоятельное использование увлажняющих капель, вместо визита к офтальмологу. Закапывая глаза пациенты просто притупляют симптомы, а не восстанавливают работу слезных желез. В это же время более серьезные заболевания могут прогрессировать, а их внешние признаки будут незаметны из-за действия капель.
Как же помочь своим глазам?
Если вы уже чувствуете усталость и снижение зрения, если под конец дня вам уже сложно рассмотреть более далекие предметы, а некоторые буквы на экране перед вами расплываются, обратитесь к офтальмологу для выявления причин. Мы поможем Вам правильно подобрать комплекс мер по устранению данных явлений.
Врач-офтальмолог может дать те же рекомендации, что были описаны ранее, а может назначить специальное лечение. Часто назначается аппаратное лечение глаз. С помощью аппарата острота зрения может восстановиться до 100% в зависимости от сложности ситуации. Как правило, аппаратное лечение назначается раз в полгода при постоянной работе за компьютером.
Замечено, что при интенсивной работе за компьютером в течение полугода зрение садится на 0,5 диоптрий. Если же как можно скорее начать интенсивно заниматься восстановлением своего зрения , острота зрения восстанавливается в течение от двух недель до месяца. И важно как можно чаще проходить профилактические осмотры у врача.